출산후 꼭 먹어야 하는 영양제 한 가지

출산 후 꼭 먹어야 하는 영양제는 어떤 게 있을까요? 이게 부족하면 면역력이 떨어지고 통증이 생길 수 있어요. 또 우울증, 상처 치료 지연 등 다양한 문제점이 생길 수 있답니다. 철분, 칼슘, 오메가3, 유산균 등 다른 영양제도 중요하겠지만 딱 한 가지만 먹으라면 저는 이 영양제를 필수로 드시라고 말씀드리고 싶어요.

 

제가 추천드리고 싶은 영양제는 바로 비타민D 인데요. 비타민D는 먹으면 좋은 점보다 비타민D가 부족할 때 생기는 문제점들이 정말 치명적이랍니다. 그렇기 때문에 출산 후 몸이 약해져 있을 때 만큼은 꼭 챙겨먹으라고 말씀드리고 싶어요. 비타민D가 부족하면 생길 수 있는 문제점들에 대해 알아볼게요.

 

1. 면역력 저하

비타민D가 부족하면 가장 먼저 면역체계에 문제가 생겨요. 면역력이 떨어지기 때문에 피부재생이 떨어지기도 한답니다. 또 면역력이 떨어지기 때문에 각종 바이러스에도 쉽게 노출되고요. 신생아와 함께 지내는데 아기한테 이런 바이러스를 옮길 수 없잖아요?

 

면역력이 떨어지면 쉽게 피로해지기도 해요. 그래서 만성 피로가 생기기도 하고요. 물론 만성 피로는 비타민D 부족이라는 한 가지 원인으로 생기는 것은 아니에요. 갑상선, 간, 신장, 부신 등의 장기 이상으로 생길 수도 있고요. 마그네슘이나 비타민B, 아미노산과 같은 영양소의 결핍으로 생길 수도 있어요.

 

하지만 만성피로 100명의 비타민D 혈중농도를 체크해본 실험이 있는데요. 비타민D의 혈중농도가 낮을수록 더 많은 통증과 피로를 느꼈다고 해요. 그렇기 때문에 면역력을 잘 챙겨야 하는 시기인 출산 후에 비타민D는 필수적인 영양제라고 할 수 있겠죠?

 

2. 통증 유발

두 번째로 나타날 수 있는 비타민D의 부족 증상은 바로 통증이 생긴다는 건데요. 이 통증은 두통이 될 수도 있고 관절통, 근육통이 될 수도 있어요. 출산 후에는 뼈가 약해지고 관절이 약해져있는 상태인데 비타민D 부족으로 통증까지 더해진다면 고통이 두 배가 되겠죠?

 

출산 후에는 신생아와 함께하기 때문에 잠을 많이 못자고 또 아기도 많이 안아줘야 하는데요. 그로 인한 두통, 관절통, 근육통도 충분히 아프고 힘든데 더 힘들 필요는 없을 것 같아요.

 

저도 첫째 낳고 나서는 영양제 챙겨먹을 힘도 없어서 아무것도 챙겨먹지 않았었는데요. 만성피로, 면역력 떨어지는 것 그리고 더 심해지는 통증까지 모두 비타민D의 부족증상이라는 것을 알게 되었어요. 그래서 둘째 출산 후에는 꼬박꼬박 챙겨먹었더니 확실히 통증이 덜한 걸 느꼈어요.

 

3. 우울증

세 번째 부족 증상은 우울증이에요. 산후 우울증 들어보셨죠? 호르몬으로 인해 어쩔 수 없이 찾아오는 산후우울증이요. 그런데 비타민D가 부족하게 되면 우울증이 올 수 있고 또 그로 인한 수면장애까지 올 수 있다고 해요. 비타민D도 부족하고 마그네슘도 부족한 경우에는 정신과 질환이 발생할 수 있답니다.

 

4. 상처 치료 지연

마지막으로 알려드릴 비타민D 부족 증상으로는 상처 치료가 지연된다는 것이예요. 이것은 위에서 첫 번째로 소개한 면역력이 떨어지는 증상과 관련이 있는데요. 면역력이 떨어지게 되면 피부재생 또한 느려지게 되거든요.

 

그래서 결론적으로 상처 치료가 잘 되지 않는 거예요. 피부 재생이 잘안되는 것은 염증 조절이 잘 안되기 때문이예요. 비타민D가 부족하면 염증 조절에도 영향을 주거든요. 제왕절개를 해서 배에 상처가 있든, 자연분만을 해서 회음부에 상처가 있든 상처 회복은 모든 산모에게 필요한 부분이잖아요? 그러니 비타민D 만큼은 꼭 챙겨드시길 바라요.

 

비타민D 먹으려고 하는데 고함량이 좋은지, 어떤 형태가 좋은지, 어떻게 섭취하는 게 좋은지 등에 대해 궁금하시다면 여기에서 확인하실 수 있어요.

 

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